マインドフルネスを始めたいあなたへ

ジョン・カバットジン

瞑想を医療に持ち込んだ著者が、マインドフルネスを日常に取り入れる考え方を短い章で綴った入門書。今この瞬間に評価を加えずに注意を向けることと定義し、特別な場所がなくても呼吸や歩行、皿洗いの中で実践できると説く。各章末に小さな課題が置かれ、座る姿勢や山のように動じない心の比喩など、具体的な手がかりが示される。宗教色を抜いた瞑想の手引きとして、初めて瞑想に触れる読者に長く読まれている。

ジャンル: 健康・身体

この本を薦めた人（3人）

• トリスタン・ハリス（Center for Humane Technology共同創業者）が薦めた。

  どこへ行っても心の癖は繰り返す

  出典: The Tim Ferriss Show #387 書き起こし
• タラ・ブラック（心理学者・瞑想指導者（『ラディカル・アクセプタンス』著者））が薦めた。出典: 本人公式サイト 推薦図書リスト
• リック・ルービン（伝説的音楽プロデューサー・『The Creative Act』著者）が薦めた。出典: ポッドキャスト（Tim Ferriss Show #76 番組ノート）

トリスタン・ハリスが薦めた他の本

• 愉しみながら死んでいく（ニール・ポストマン）
• すばらしい新世界（オルダス・ハクスリー）
• 売れるもマーケ 当たるもマーケ―マーケティング22の法則（アル・ライズ、ジャック・トラウト）
• レトリックと人生（ジョージ・レイコフ、マーク・ジョンソン）
• うまくやるための強化の原理 飼いネコから配偶者まで（カレン・プライア）
• 技術vs人間 ハイテク社会の危険（ニール・ポストマン）

タラ・ブラックが薦めた他の本

• ネット・バカ インターネットがわたしたちの脳にしていること（ニコラス・カー）
• いやな気分よ、さようなら（デビッド・D・バーンズ）
• すべてがうまくいかないとき（ペマ・チョドロン）
• マインドフルネスストレス低減法（ジョン・カバットジン）
• 禅マインド ビギナーズ・マインド（鈴木俊隆）
• 〈気づき〉の奇跡 暮らしのなかの瞑想入門（ティク・ナット・ハン）

リック・ルービンが薦めた他の本

• 老子（タオ・テ・チン）（老子）
• ずっとやりたかったことを、やりなさい。（ジュリア・キャメロン）
• 『アート・スピリット』（ロバート・アンリ）
• 『アイ・アム・ザット 私は在る』（ニサルガダッタ・マハラジ）
• 易経（高田真治・後藤基巳 訳）
• イシュマエル（ダニエル・クイン）