マインドフルネスストレス低減法

ジョン・カバットジン

マサチューセッツ大学医療センターのストレス低減プログラムを、創始者自身が解説した本。呼吸法、静座瞑想、ボディー・スキャン、ヨーガ、歩行瞑想を組み合わせた八週間の手順が順を追って示される。慢性の痛みや対人関係、仕事のストレスにどう向き合うかまで扱い、四千を超える症例をもとに書かれている。宗教から切り離した瞑想を医療に持ち込み、後の認知療法の源になった。

ジャンル: 健康・身体

この本を薦めた人（1人）

• タラ・ブラック（心理学者・瞑想指導者（『ラディカル・アクセプタンス』著者））が薦めた。出典: 本人公式サイト 推薦図書リスト

タラ・ブラックが薦めた他の本

• ネット・バカ インターネットがわたしたちの脳にしていること（ニコラス・カー）
• いやな気分よ、さようなら（デビッド・D・バーンズ）
• すべてがうまくいかないとき（ペマ・チョドロン）
• マインドフルネスを始めたいあなたへ（ジョン・カバットジン）
• 禅マインド ビギナーズ・マインド（鈴木俊隆）
• 〈気づき〉の奇跡 暮らしのなかの瞑想入門（ティク・ナット・ハン）