SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

ショーン・スティーブンソン

睡眠の質を上げる方法を21の項目にまとめた実用書。眠りは寝る直前ではなく日中の過ごし方で決まるとして、生活側の条件を整えることを勧める。朝の光を浴びる、カフェインを断つ時刻を決める、運動と入浴の時間帯を調整するといった具体策が並ぶ。睡眠を削って働いてきた人が、まず何を変えるかを選べる形になっている。

ジャンル: 健康・身体

この本を薦めた人（1人）

• ジム・クウィック（脳コーチ（『LIMITLESS 超加速学習』著者））が薦めた。出典: Readlax：ジム・クウィック推薦書リスト

ジム・クウィックが薦めた他の本

• 習慣超大全（BJ・フォッグ）
• ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果（ゲアリー・ケラー、ジェイ・パパザン）
• 『BREATH―呼吸の科学』（ジェームズ・ネスター）
• 『元気な脳をとりもどす』（ダニエル・G・エイメン）
• 『休息の科学―息苦しさから自分を守る10の最強メソッド』（クラウディア・ハモンド）
• 脳はいかに治癒をもたらすか 神経可塑性研究の最前線（ノーマン・ドイジ）