習慣超大全

BJ・フォッグ

スタンフォード大の行動科学者BJ・フォッグが、行動を変える方法論をまとめた一冊。行動は動機、能力、きっかけの三つがそろったときに起きるという「フォッグ行動モデル」を土台に、意志力に頼らず小さな行動から始めて定着させる手順を示す。フロスを一本だけ使うような「小さな習慣」、日課を合図にする「アンカー」、自分を祝う「祝福」が中心概念である。習慣づくりに失敗してきた人向けの実践書として読まれている。

ジャンル: 自己啓発・習慣

この本を薦めた人（2人）

• ジム・クウィック（脳コーチ（『LIMITLESS 超加速学習』著者））が薦めた。出典: 本人のポッドキャスト（Kwik Brain「24 Books That Will Rewire Your Brain」）
• アリアナ・ハフィントン（The Huffington Post 創業者・Thrive Global CEO）が薦めた。出典: 本人署名記事（Thrive Global）

ジム・クウィックが薦めた他の本

• ワン・シング 一点集中がもたらす驚きの効果（ゲアリー・ケラー、ジェイ・パパザン）
• 『BREATH―呼吸の科学』（ジェームズ・ネスター）
• 『元気な脳をとりもどす』（ダニエル・G・エイメン）
• 『休息の科学―息苦しさから自分を守る10の最強メソッド』（クラウディア・ハモンド）
• 脳はいかに治癒をもたらすか 神経可塑性研究の最前線（ノーマン・ドイジ）
• 『超人の秘密 エクストリームスポーツとフロー体験』（スティーヴン・コトラー）

アリアナ・ハフィントンが薦めた他の本

• スタートアップ的人生(キャリア)戦略（リード・ホフマン、ベン・カスノーカ）
• スタンフォード大学の共感の授業（ジャミール・ザキ）
• 自省録（マルクス・アウレリウス）
• 『ユング自伝―思い出・夢・思想』（カール・グスタフ・ユング）
• 『When 完璧なタイミングを科学する』（ダニエル・ピンク）
• 『Joyful 感性を磨く本』（イングリッド・フェテル・リー）