自分でできるマインドフルネス 安らぎへと導かれる8週間のプログラム

マーク・ウィリアムズ

マインドフルネス認知療法の8週間プログラムを自習用にまとめた本。うつの再発予防に効果が確認された手法を、日々の短い瞑想として続けられる形に落とし込んだ。レーズンを一粒じっくり食べる練習に始まり、呼吸への注意、ボディスキャン、三分間の呼吸空間法へと週ごとに進む。考えを止めるのではなく、考えとの付き合い方を変える訓練として組まれている。

ジャンル: 健康・身体

この本を薦めた人（1人）

• アリアナ・ハフィントン（The Huffington Post 創業者・Thrive Global CEO）が薦めた。出典: Most Recommended Books（著書『Thrive』内での言及）

アリアナ・ハフィントンが薦めた他の本

• 習慣超大全（BJ・フォッグ）
• スタートアップ的人生(キャリア)戦略（リード・ホフマン、ベン・カスノーカ）
• スタンフォード大学の共感の授業（ジャミール・ザキ）
• 自省録（マルクス・アウレリウス）
• 『ユング自伝―思い出・夢・思想』（カール・グスタフ・ユング）
• 『When 完璧なタイミングを科学する』（ダニエル・ピンク）