睡眠こそ最強の解決策である

マシュー・ウォーカー

神経科学者マシュー・ウォーカーが、睡眠の役割と睡眠不足の害を網羅的に解説した一冊。睡眠は記憶の定着、感情の調整、免疫や代謝の維持に不可欠であり、慢性的な睡眠不足は病気や事故、寿命の短縮に直結すると主張する。レム睡眠とノンレム睡眠の役割の違い、カフェインとアルコールの影響、夢の機能などを章ごとに扱う。巻末の12の指針とともに、睡眠の入門書として広く読まれてきた。

ジャンル: 健康・身体

この本を薦めた人（5人）

• ビル・ゲイツ（Microsoft 共同創業者）が薦めた。出典: インタビュー（Goodreads公式ブログ・2019年ホリデーブックピック）
• ジェイソン・フリード（37signals（Basecamp）共同創業者・CEO）が薦めた。

  強くおすすめする

  出典: Read This Twice（ジェイソン・フリードの推薦）
• アレクシス・オハニアン（Reddit 共同創業者）が薦めた。出典: ポッドキャスト（The Tim Ferriss Show「Books I've Loved」#425）
• デイヴィッド・アレン（生産性コンサルタント・「GTD」提唱者）が薦めた。出典: Five Books「The best books on Productivity, recommended by David Allen」
• ブライアン・ジョンソン（起業家／Blueprint（不老長寿プロジェクト）創業者）が薦めた。出典: インタビュー・本人発信＋まとめサイト

ビル・ゲイツが薦めた他の本

• FACTFULNESS 10の思い込みを乗り越え、データを基に世界を正しく見る習慣（ハンス・ロスリング）
• サピエンス全史 文明の構造と人類の幸福（ユヴァル・ノア・ハラリ）
• エデュケーション 大学は私の人生を変えた（タラ・ウェストーバー）
• 21世紀の啓蒙 理性、科学、ヒューマニズム、進歩（スティーブン・ピンカー）
• データを正しく見るための数学的思考 数学の言葉で世界を見る（ジョーダン・エレンバーグ）
• ごく平凡な記憶力の私が1年で全米記憶力チャンピオンになれた理由(わけ)（ジョシュア・フォア）

ジェイソン・フリードが薦めた他の本

• 良き人生について ローマの哲人に学ぶ生き方の知恵（ウィリアム・B・アーヴァイン）
• 『セールスマンの死』（アーサー・ミラー）
• 米海軍で屈指の潜水艦艦長による「最強組織」の作り方（L・デビッド・マルケ）
• セムラーイズム 全員参加の経営革命（リカルド・セムラー）
• エンデュアランス 史上最強のリーダー シャクルトンとその仲間はいかにして生還したか（アルフレッド・ランシング）
• 天才はディープ・プラクティスと1万時間の法則でつくられる（ダニエル・コイル）

アレクシス・オハニアンが薦めた他の本

• 影響力の武器（ロバート・B・チャルディーニ）
• SHOE DOG 靴にすべてを。（フィル・ナイト）
• 人を動かす（デール・カーネギー）
• スノウ・クラッシュ（ニール・スティーヴンスン）
• ディズニーCEOが実践する10の原則（ロバート・アイガー）
• ピクサー流 創造するちから（エド・キャットムル、エイミー・ワラス）